Lượng calo trong 100g bột ngũ cốc dinh dưỡng có thể khác nhau tùy vào thành phần và loại ngũ cốc. Tuy nhiên, trung bình:
- Bột ngũ cốc nguyên cám (bao gồm các loại ngũ cốc như yến mạch, lúa mì, gạo lứt, hạt quinoa) thường chứa khoảng 350-400 calo trong 100g.
Nếu bột ngũ cốc có chứa thêm các thành phần khác như đường,hoặc sữa bột thuần chay, lượng calo có thể cao hơn, dao động khoảng 400-450 calo trong 100g.
Một số ví dụ cụ thể:
- Bột yến mạch: Khoảng 370 calo/100g.
- Bột ngũ cốc có thêm đường hoặc chất tạo ngọt: Khoảng 400-450 calo/100g.
Ngoài ra, bột ngũ cốc thường cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất.