Uống ngũ cốc đóng gói có nhiều lợi ích dinh dưỡng nếu bạn chọn đúng loại và sử dụng hợp lý. Ngũ cốc đóng gói thường được chế biến từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, hạt, và đôi khi có thêm trái cây khô, giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ … Read more
Bột ngũ cốc là một thức uống dinh dưỡng phổ biến, được làm từ các loại ngũ cốc như yến mạch, đậu xanh, đậu đỏ, hạt sen và các loại hạt khác. Nó cung cấp năng lượng, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết. Dưới đây là cách pha bột ngũ cốc đúng cách … Read more
Số gram ngũ cốc bạn nên ăn vào bữa sáng phụ thuộc vào nhu cầu calo hàng ngày và mục tiêu dinh dưỡng cá nhân của bạn (như giảm cân, duy trì cân nặng, hay tăng cơ). Tuy nhiên, một khẩu phần ngũ cốc phổ biến cho bữa sáng thường vào khoảng 30-50 gram. Dưới … Read more
Granola là một loại thực phẩm ăn sáng hoặc ăn nhẹ phổ biến, được làm từ hỗn hợp các loại ngũ cốc, hạt, và trái cây khô, thường được dùng kèm với sữa chua hoặc sữa tươi. Mặc dù có thể chứa lượng calo cao nếu không kiểm soát tốt khẩu phần, khi ăn đúng … Read more
Ngũ cốc ăn kiêng là loại thực phẩm được chế biến từ các loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc các loại hạt khác, được thiết kế để hỗ trợ giảm cân, duy trì cân nặng hoặc cải thiện sức khỏe. Ngũ cốc ăn kiêng thường có hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ, vitamin và … Read more
Ngũ cốc là một nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, mang lại nhiều lợi ích vượt trội khi được tiêu thụ một cách đều đặn và hợp lý. Dưới đây là những lý do vì sao ngũ cốc được xem là thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe: Cung cấp năng … Read more
Mặc dù sữa ngũ cốc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Dưới đây là các nhóm người không nên hoặc cần thận trọng khi uống sữa ngũ cốc: Người bị dị ứng với các thành phần trong ngũ cốc Một số người có … Read more
Việc hạn chế sử dụng sữa động vật và chuyển sang sử dụng sữa thuần chay (sữa thực vật) được khuyến nghị vì nhiều lý do liên quan đến sức khỏe, môi trường và đạo đức. Dưới đây là những lý do chính: Lợi ích cho sức khỏe Dị ứng và không dung nạp lactose: … Read more
Ngũ cốc uống có lượng calo khác nhau tùy thuộc vào thành phần và tỷ lệ các nguyên liệu. Dưới đây là thông tin calo ước tính của một số loại ngũ cốc uống phổ biến: Ngũ cốc nguyên cám (chứa các loại hạt như đậu, gạo lứt, yến mạch, mè đen): Mỗi ly (khoảng … Read more
Ngũ cốc là nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú, chứa nhiều thành phần quan trọng như: Carbohydrate phức tạp: Ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc nguyên cám, là nguồn cung cấp carbohydrate phức tạp, giúp cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể. Chất xơ: Chất xơ có nhiều trong ngũ cốc, … Read more